Stretching je nezbytnou součástí sportovních aktivit. Squash je náročný na zatížení celého pohybového aparátu, přede hrou je nezbytné se důkladně protáhnout a po hře rovněž.
Následujících osmnáct cviků je vybráno právě pro hráče squashe. Cvičení trvá asi sedmnáct minut a mělo by se provádět před i po hře. Nezapomeňte, žádné prudké pohyby, žádné hmitání. Při prudkém pohybu nebo při náhlém přetažení se sval brání a stahuje se. Tedy pravý opak toho, co potřebujete. Sval natahujte až do pozice, kde cítíte slabé napětí. Nesmíte cítit bolest, naopak napětí by mělo ustupovat. Potom sval opět o něco natáhněte. Všechny cviky provádějte pomalu, v klidu a nezapomeňte na správné dýchání.
Obrázky a výběr cviků je z knihy STRETCHING autorů Robert A. Anderson a Jean E. Anderson, vydané Shelter Publications, 1980.
20 vteřin
15 vteřin obě ruce
15x obě strany
25 vteřin obě strany
25 vteřin obě strany
25 vteřin obě strany
20 vteřin
25 vteřin obě strany
15 vteřin
25 vteřin
10 vteřin obě strany
25 vteřin obě strany
30 vteřin obě strany
15 vteřin
15 vteřin obě strany
20 vteřin
10 vteřin
5x na obě strany